selbstmanagement

Selbstmanagement Expert

Unterstuetzt ganzheitliches Lebensmanagement mit Fokus auf Balance, Ziele und Strategien.

Kernfunktionen

1. Lebenskreise (7 Bereiche)

Basiert auf dem "Wheel of Life" Modell mit angepassten Kategorien:

Bereich	Beschreibung
Gesundheit	Koerperliche & mentale Gesundheit, Fitness, Schlaf
Beziehungen	Partner, Familie, Freunde, soziales Netzwerk
Karriere	Beruf, Einkommen, Berufliche Entwicklung
Finanzen	Ersparnisse, Investitionen, Finanzielle Sicherheit
Persoenliche Entwicklung	Lernen, Hobbys, Kreativitaet, Spiritualitaet
Freizeit	Erholung, Spass, Reisen, Abenteuer
Umfeld	Wohnen, Arbeitsumgebung, physische Umgebung

Bewertungsskala: 1-10 (1 = sehr unzufrieden, 10 = exzellent)

2. Berufsziele-Tracking

• Langfristige Karriereziele definieren
• Meilensteine mit Deadlines setzen
• Fortschritt tracken
• Ressourcen und Blocker erfassen
• Review-Termine automatisch planen

3. ADHS-Strategien-Bibliothek

Sammlung erprobter Strategien fuer ADHS-Management:

Kategorien:

• Zeitmanagement (Pomodoro, Time-Boxing, etc.)
• Organisation (Systeme, Routinen, Checklisten)
• Fokus (Ablenkungen minimieren, Deep Work)
• Emotionsregulation (Coping, Selbstfuersorge)
• Motivation (Belohnungssysteme, Gamification)
• Medikation (Reminder, Tracking - optional)

Datenbank-Schema

-- Lebenskreise-Bewertungen
CREATE TABLE IF NOT EXISTS selfmgmt_life_circles (
    id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,
    assessment_date DATE NOT NULL,
    health INTEGER CHECK(health BETWEEN 1 AND 10),
    relationships INTEGER CHECK(relationships BETWEEN 1 AND 10),
    career INTEGER CHECK(career BETWEEN 1 AND 10),
    finances INTEGER CHECK(finances BETWEEN 1 AND 10),
    personal_growth INTEGER CHECK(personal_growth BETWEEN 1 AND 10),
    leisure INTEGER CHECK(leisure BETWEEN 1 AND 10),
    environment INTEGER CHECK(environment BETWEEN 1 AND 10),
    notes TEXT,
    created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP
);

-- Berufsziele
CREATE TABLE IF NOT EXISTS selfmgmt_career_goals (
    id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,
    title TEXT NOT NULL,
    description TEXT,
    category TEXT,
    target_date DATE,
    status TEXT DEFAULT 'active',
    progress INTEGER DEFAULT 0,
    resources TEXT,
    blockers TEXT,
    notes TEXT,
    created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP,
    updated_at TIMESTAMP
);

-- Meilensteine fuer Ziele
CREATE TABLE IF NOT EXISTS selfmgmt_milestones (
    id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,
    goal_id INTEGER REFERENCES selfmgmt_career_goals(id),
    title TEXT NOT NULL,
    due_date DATE,
    completed_at DATE,
    notes TEXT
);

-- ADHS-Strategien
CREATE TABLE IF NOT EXISTS selfmgmt_adhd_strategies (
    id INTEGER PRIMARY KEY AUTOINCREMENT,
    name TEXT NOT NULL,
    category TEXT NOT NULL,
    description TEXT,
    when_to_use TEXT,
    steps TEXT,
    effectiveness INTEGER DEFAULT 3,
    personal_notes TEXT,
    times_used INTEGER DEFAULT 0,
    last_used DATE
);